Acalmar
Estou nervoso agora
Três caminhos curtos. Escolha um. Pode parar no meio — não há jeito certo.
1 min · respirar
Um minuto só pra respirar
Sessenta segundos de ar. Sem ritmo obrigatório.
cerca de 3 min · corpo
Ombros, mandíbula, mãos
Um aperto suave, e o soltar. Onde a tensão costuma morar.
dica curta
Estou ansioso agora
Pés no chão, um objeto parado, o ar um pouco mais longo na saída.
Prefere escrever o que está sentindo?
Outras situações