Raiva / irritado

Raiva costuma subir para o maxilar, os ombros, os punhos. É informação, não uma sentença.

Se der, abra um milímetro entre os dentes. Deixe os ombros descerem um centímetro. Pressione os pés no chão, depois abra as mãos devagar.

Você não precisa resolver a situação neste minuto. Primeiro, um caminho para o aperto sair do corpo.

O relaxamento curto de ombros, mandíbula e mãos faz exatamente isso: um aperto suave, e o soltar.