Não paro de pensar

A mente em loop não pede uma solução agora. Pede um lugar para pousar.

Sinta o peso na cadeira ou no chão. Diga em voz baixa três coisas que está vendo — nomes simples bastam.

Depois, um quadrado de ar: quatro para entrar, quatro para ficar, quatro para sair, quatro de novo. Se faltar ar, encurte.

Os pensamentos podem seguir. O ponto é um lugar para o corpo pousar enquanto eles passam.