Estou ansioso agora

O peito pode estar curto, as mãos quentes, a cabeça já no próximo minuto. Isso é o corpo em alerta — não um veredito.

Apoie os dois pés. Solte um pouco os dentes. Deixe o próximo ar sair um pouco mais longo do que entrou.

Escolha um objeto parado na sala e fique com ele por alguns ciclos. O pensamento pode continuar; o olhar tem um lugar.

Se quiser um ritmo para acompanhar, a respiração 4-7-8 segura o tempo por você. Pode encerrar no meio.